カーラ・ブレイ & スティーヴ・スワロウ (2)

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某日。

Today, too, listened to Carla Bley, Steve Swallow, & Andy Sheppard, Lost Chords Find Paolo Fresu; Trios; and Andando El Tiempo. Over a large cup of brewed coffee. 

いずれも発売直後に購入して以来高頻度で聴いている。最初に挙げたアルバムを購入したのは15年前。全く飽きない。

前回のエントリー「カーラ・ブレイ & スティーヴ・スワロウ (1)」で言及した Carla Bley の Lawns という曲は、上記トリオでも Jarasum Jazz Festival 2018 にてライヴ演奏されている。素晴らしい。

またしても残念なことに、上記3枚のアルバムには収録されていない。収録して欲しかった。

カーラ・ブレイで持っているのは前回と今回で載せた6枚。全て愛聴している。

カーラ・ブレイはこれだけで良いと思ってしまい、他にもたくさんあるカーラ・ブレイのアルバムは聴いていない。

スティーヴ・スワロウが参加しているアルバムは他にもいくつか持っている。

With the music on, looked slowly and carefully at paintings, textiles, pottery, cloisonné, and a metal-casting sculpture in home, enlivening my sensations. 

Another small, slightly different and yet equally priceless moment in everyday life.

5:30 起床。

グラス一杯の水を飲んで柱サボテンとボトルツリーをヴェランダに出す。

シャワー。

大きめのカップに珈琲を淹れる。オーガニック豆20g、250ml。ヴェランダで飲みながら朝日を浴びる。

読書。

スロージョギング。

9:00-9:30 第一食。自炊。マグネシウム (にがり顆粒 2g)、ビタミンB (Dear-Natura Mix)、ビタミンC (L-アスコルビン酸 1.5g)、ビタミンD3 (Health Thru Nutrition 10,000Iu)、ルテイン、ゼアキサンチン、イヌリン粉末 5g、グリシン粉末 3gを摂取。

ストレッチ。ホットココア (オーガニック、非アルカリ処理)。

Organic Psyllium Whole Husk Fiber 5g を水に溶いて飲む。

15:30-16:00 第二食。自炊。亜鉛 (Nature Made 10mg)、ビタミンC (L-アスコルビン酸 1.5g) を摂取。

総脂質摂取量 130g 程度 (オーガニック・エクストラバージン・コールドプレスト・ココナッツオイル 70g、オーガニック・エクストラバージン・コールドプレストオリーブオイル 20g、魚から 30g、卵・納豆から 10g)。

総野菜摂取量約 800g。

総タンパク質消化吸収量 50g 程度 (摂取量に対する消化吸収率を考慮)。

総食物繊維摂取量 45g ほど。

摂取 Net Carb (炭水化物マイナス食物繊維) 量約 80g。

Coconut oil pulling、腹式呼吸、就寝。

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