Bruegel: the Complete Paintings ブリューゲル (タッシェン)

(
某日。

Bosch からの流れで Jürgen Müller, Bruegel: the Complete Paintings, 40th ed. (Taschen, 2020) を読み始める。


512ページ。長い。

宗教的背景や道徳的な寓話など、知らないことについて学ぶことが多い。知ったとしても残念ながら当時の人のようにそれらを生活に即して実感することはできないけれども。 絵も堪能する。

マウリツィオ・ポリーニ、「シューマン: ダヴィッド同盟舞曲集、ピアノ・ソナタ第3番」、などを聴く。


5:30 起床。NY市場終値を見る。

グラス一杯の水を飲んで柱サボテンとボトルツリーをヴェランダに出す。

シャワー。

大きめのカップに珈琲を淹れる。オーガニック豆 20g、260ml。

スロージョギング。

9:00-9:30 第一食。自炊。マグネシウム (にがり顆粒 2g)、ビタミンB (Dear-Natura Mix)、ビタミンC (L-アスコルビン酸 1.5g)、ビタミンD3 (Health Thru Nutrition 10,000Iu)、ルテイン、ゼアキサンチン、イヌリン粉末 5g、グリシン粉末 3gを摂取。

ストレッチ。ホットココア (オーガニック、非アルカリ処理)。

いつものように、絵画、織物、器、立体作品、をゆっくりじっくり見て諸感覚を刺激する。

Organic Psyllium Whole Husk Fiber 5g を水に溶いて飲む。

15:30-16:00 第二食。自炊。亜鉛 (Nature Made 10mg)、ビタミンC (L-アスコルビン酸 1.5g) を摂取。

総脂質摂取量約 145g  (オーガニック・エクストラバージン・コールドプレス・ココナッツオイル 70g、オーガニックエクストラバージンオリーブオイル 20g、ナッツ豆類から 30g、魚から 25g)。

総野菜摂取量約 800g。

総食物繊維摂取量 45g ほど。

総タンパク質消化吸収量 50g 程度 (摂取量に対する消化吸収率を考慮)。

摂取 Net Carb (炭水化物マイナス食物繊維) 量約80g。

Coconut oil pulling、腹式呼吸、就寝。
)

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